Kebutuhan
air pada setiap orang sangatlah berbeda-beda, bergantung dari beberapa faktor,
misalnya: aktivitas, usia, berat badan, tinggi badan, serta kondisi lingkungan
di mana kita berada. Air memiliki kegunaan yang luar biasa bagi tubuh.
Beberapa fungsi air dalam peranannya
di dalam tubuh kita yaitu:
1. Air sebagai pengatur suhu tubuh
Kondisi
tubuh akan menurun ketika kandungan air yang ada di dalam tubuh menurun. Bila
tubuh kekurangan air maka suhu tubuh akan menjadi panas dan naik. Jika kita
berada pada daerah atau tempat yang suhunya panas, maka tubuh kita akan
membutuhkan air yang cukup. Pada tempat yang panas seperti itu, tubuh akan
merespon dengan mengeluarkan keringat untuk menormalkan suhu tubuh. Begitu juga
ketika di ruang ber-AC, kita dianjurkan untuk minum lebih banyak, karena udara
AC akan membuat tubuh mengalami dehidrasi dan kulit menjadi kering.
2. Air berguna untuk melancarkan
darah
Seperti
yang kita ketahui, darah dalam tubuh kita terdiri dari 90% air. Bisa
dibayangkan bila tubuh kita kekurangan air maka darah menjadi lebih kental.
Pengentalan darah membuat persediaan oksigen yang diantarkan ke otak berkurang
dan memungkinkan terjadinya stroke. Pengentalan darah juga akan merusak fungsi
ginjal karena ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Bahkan
lebih parah lagi, bisa memicu terjadinya kanker usus besar akibat sisa-sisa
makanan pada usus besar mengeras.
3. Air dapat menyehatkan dan
menghaluskan kulit tubuh
Ketika
kita jarang minum air, tubuh akan menyerap kandungan air di dalam kulit
sehingga kulit akan menjadi tampak kering, kusam, kasar, berkerut, dan tidak
segar. Kulit bukan hanya sekadar selubung yang membalut seluruh tubuh, tetapi
juga organ vital yang sangat kuat. Melalui kulit kotoran-kotoran dari dalam
tubuh kita dikeluarkan. Bila pori-pori kulit tersebut tertutup oleh partikel
atau minyak kotor berukuran kecil (yang dihasilkan oleh tubuh kita) maka proses
pembuangan menjadi menjadi terhalang atau terlambat akibatnya di kulit muncul
jerawat serta bintik hitam. Air sangat penting untuk mengatur struktur
dan fungsi kulit. Kecukupan air di dalam tubuh perlu untuk menjaga kelembaban,
kelembutan, dan elasistas kulit.
4. Air memperlancar fungsi
pencernaan
Peran
air di dalam tubuh sangatlah besar, karena air akan membantu sistem pencernaan
di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi air yang cukup akan membantu kerja
organ-organ pencernaan, seperti usus besar yang berfungsi untuk mencegah
konstipasi (susah buang air besar). Hal ini disebabkan karena gerakan-gerakan
usus menjadi lebih lancar, dan feses pun dikeluarkan dengan lebih lancar.
5. Air membantu pernapasan tubuh
Organ
tubuh kita yang berfungsi dalam pernapasan adalah paru-paru. Paru-paru di dalam
tubuh manusia harus selalu basah dalam melakukan tugasnya, dikarenakan untuk
memasukkan oksigen ke sel tubuh dan memompakan karbondioksida keluar dari
tubuh. Paru-paru kita sangat membutuhkan air, ini bisa dibuktikan dengan cara
menghembuskan napas ke kaca, dimana kita akan melihat uap air yang keluar lewat
napas dan terlihat dalam bentuk embun yang menempel pada kaca.
6. Air sebagai pelumas sendi dan
otot
Air
yang cukup di dalam tubuh akan melindungi dan melumasi gerakan sendi dan otot.
Orang-orang yang beraktivitas tinggi, seperti olahragawan misalnya, sangat
rawan mengalami cedera pada tulang sendi dan juga otot-ototnya. Oleh karenanya,
air sangat dibutuhkan bagi olahragawan karena mereka mempunyai aktivitas
tinggi. Untuk itulah, mengonsumsi air selama beraktivitas berguna untuk
meminimalisasi risiko kejang otot. Perlu kita ketahui, jika otot-otot tubuh
kekurangan cairan, maka otot-otot tubuh akan mengempis, sehingga otot-otot
tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik karena kekurangan cairan.
7. Air sebagai media untuk pemulihan
kondisi tubuh
Ketika
sedang sakit, demam misalnya, cairan yang keluar dari dalam tubuh akan lebih
banyak, maka sebaiknya dianjurkan untuk mengonsumsi air minum lebih banyak dari
biasanya dikarenakan air berfungsi untuk menggantikan cairan yang telah
terbuang dari dalam tubuh. Ketika sakit suhu tubuh juga meningkat. Meningkatnya
suhu tubuh adalah reaksi yang normal, karena ini adalah bagian dari mekanisme
pertahanan tubuh dalam menghadapi masuknya benda-benda asing seperti bakteri
atau virus.
Demam
yang terlalu tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, kerusakan otak, dan juga
kerusakan jantung. Itulah sebabnya mengapa orang sakit dianjurkan untuk selalu
banyak minum air untuk membantu proses penyembuhan.
8. Air untuk kesuburan
Meningkatnya
hormon testosteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita menunjukkan tingkat
kesuburan dan kesehatan seseorang, ini bisa terjadi bila kita mandi dengan air
dingin. Menurut para peneliti sebuah lembaga riset trombosis di London,
Inggris, jika seseorang mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya akan
lancar atau membaik sehingga tubuh akan menjadi lebih segar. Mandi dengan air
dingin juga akan meningkatkan produksi sel darah putih sehingga akan
meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Seperti telah
disebutkan di atas mandi pagi dengan menggunakan air dingin dapat meningkatkan
hormon estrogen dan testosterone, dengan demikian kesuburan dan gairah seksual
pun akan meningkat.
Air adalah unsure penting bagi tubuh
kita, meski sering diabaikan. Padahal, kekurangan air dapat menyebabkan
gangguan kesehatan, seperti :
- Dehidrasi
- Ginjal (gagal ginjal, batu ginjal)
- Sistem syaraf pusak
- Hati
- Rusaknya sel darah merah
- Prostat
- Metabolisme
dari berbagai sumber
Seperti dikutip dari Livestrong,
manfaat minum air putih saat bangun tidur antara lain :
1. Meningkatkan energi
Mengonsumsi air di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, membantu seseorang menjadi lebih waspada serta merasa lebih segar karena adanya peningkatan energi di dalam tubuh.
1. Meningkatkan energi
Mengonsumsi air di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, membantu seseorang menjadi lebih waspada serta merasa lebih segar karena adanya peningkatan energi di dalam tubuh.
Hal ini karena hampir semua bagian
tubuh memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal, jika tubuh dehidrasi
akan timbul kelelahan dan lesu sehingga menjadi tidak efisien.
2. Menghilangkan racun
Minum air di pagi hari akan membantu meringankan fungsi ginjal dalam hal menghilangkan berbagai racun dan produk buangan (limbah) dari dalam sistem tubuh. Hal ini karena saat malam hari tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.
Minum air di pagi hari akan membantu meringankan fungsi ginjal dalam hal menghilangkan berbagai racun dan produk buangan (limbah) dari dalam sistem tubuh. Hal ini karena saat malam hari tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.
3. Mengurangi berat badan
Mara Z. Vitolins, seorang ahli nutrisi dari Wake Forest University Baptist Medical Center menuturkan umumnya tubuh tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus, karenanya konsumsi air minum bisa membantu membedakan hal tersebut.
Selain itu jika seseorang minum air putih saat
sedang lapar akan terlihat adanya penurunan nafsu makan sehingga membantu
menurunkan berat badan, dan menghindari konsumsi minuman lain yang tinggi gula,
aklori atau kafein.
Mara Z. Vitolins, seorang ahli nutrisi dari Wake Forest University Baptist Medical Center menuturkan umumnya tubuh tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus, karenanya konsumsi air minum bisa membantu membedakan hal tersebut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar